LAS BASES DEL YOGA

OBJETIVO

Brindar una primera experiencia completa del yoga, combinando teoría, práctica y respiración, apta para principiantes sin experiencia previa.

PROGRAMA

Miércoles 17 de Septiembre de 19h a 20.30h

Fundamentos del Yoga y primeras posturas. Introducción teórica, conciencia corporal y alineación básica.

Contenido:

• Qué es el yoga: origen, propósito y tipos

• Beneficios físicos, mentales y emocionales.

• Respiración abdominal / diafragmática.

• Conexión respiración-movimiento

• Calentamiento y movilidad articular

• Posturas básicas (Asanas)

• Montaña (Tadasana), Perro boca abajo, Gato-vaca, Niño (Balasana), Guerrero I.

• Enfoque en alineación, seguridad y escucha del cuerpo.

• Relajación final – Savasana guiado

• Espacio para preguntas y cierre

Miércoles 24 de Septiembre 19.00h a 20.30h   -   

Secuencia fluida y conexión mente-cuerpo. Fluidez, coordinación respiración-movimiento y relajación profunda.

Contenido:

• Revisión breve + respiración consciente

• Movilidad y calentamiento dinámico

• Secuencia de yoga suave tipo vinyasa

• Flujo guiado lento entre posturas conocidas

• Enfoque en la atención plena (mindfulness) y respiración..

• Introducción a la meditación breve

• Atención plena al cuerpo y la respiración

• Savasana largo con visualización guiada